co na redukcji

[...] składzie 4. Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdetronizował go w krótkim czasie to BCAA Xplode ! Katabolizm atakuje!!! Rozpad mięśni ? To się czuje!! Na redukcji lub na masie, w każdym miejscu, w każdym czasie Strzeż się pakerze wroga swego!! Katabolizmu nadchodzącego!! Po każdym treningu i aerobach, po niewyspaniu, [...]

Witam. Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Ćwiczę ok 6 miesięcy i stwierdziłem, że czas dołączyć jakieś suplementy. Głównie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej oraz nabraniu masy mięśniowej (która jako tako już jest wyrobiona). Największym problemem w mojej sytuacji jest stan mojego "zdrowia", otóż mam zaburzoną gospodarkę [...]

[...] potrafisz przy takiej ilości kalorii i treningu obniżyć w podobnym czasie bf o ponad 4% bez pomocy termogeników, to gratuluję. Mój organizm nie potrafił. Mam porównanie do redukcji sprzed roku, która też wypadła mi na czas sesji - rozkład treningów i kcal był podobny. Wtedy nie sięgałem po termogeniki. I nie odnotowałem też znaczącego spadku [...]

no widze teraz wszyscy z masa ruszaja od 1 jak tak doyebales w redukcji to jestem ciekaw co zrobisz na masie powodzenia pzdr

Nie masz mięśni a chcesz robić redukcję? W tym przypadku akurat robi się odwrotnie. Przy tym co podajesz to sylwetkę masz taką, że skóra z tłuszczem wisi na kościach. Przy małej masie mięśniowej będziesz redukował do śmierci i nie zgubisz tego co chcesz. Kalorie są palone przez mięśnie i nie da się zrobić dobrej redukcji przy takich parametrach.

......i nadszedl ten czas,aby fotkami uraczyc Was! Calkowity zakaz wypowiadania sie jesli nawet temat bedzie otwarty - a nie powinien byc - jest 10 osob wiec dajcie nam czas na wrzucenie wszystkiego! Wypowiedz na tej stronie = ban!! Jak beda wszystkie podsumowania - temat zostanie otwarty + wstawiona ankiety i wylonimy zwyciezce. Mam nadzieje ze [...]

[...] : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : 2XX uwagi i sugestie : Generalnie jestem na redukcji, będę ją ciągnął aż waga zacznie pokazywać 90 kg, dieta oczywiście jest, o kcal B W i T nie ma co się martwić, powolutku idę w dół, zastanawiam się tylko czy [...]

[...] się że ketogeniczna jest poniżej 100g ww. Kortyzol faktycznie idzie w górę przy dietach nisko ww. Jeśli przyjmiesz wartości podane przez Qazara uchroni to w pewnym stopniu mięśnie na redukcji. W jakim stopniu zależy od Twoich genetycznych uwarunkowań. Przy masie jeśli dostarczasz kalorii ponad zapotrzebowanie nie masz co się martwić katabolizmem.

Witam. Mam pytanie do qazara: jestem na LC, ale na redukcji... i pierwszy raz ładnie mi idzie (przede wszystkim dlatego, że pasuje mi jedzenie na tej diecie). Przy robieniu masy też spróbuję LC, ponieważ przy tradycyjnie ułożonej - strasznie się zatłuszczam. Pytanie dotyczy obu diet: co z niskim poziomem insuliny, a co za tym idzie: kortyzolem i [...]

Bardzo przeładowane niektóre sesje treningowe...Ten fakt podpowiada mi, aby doradzić ci przejście do dzialu dla poczatkujących i dokonac lektury chociażby atlasu ćwiczeń co do ilości serii. Natomiast jeżeli zalezy ci na redukcji-poczytaj ten ARt, który stanowi kompleksową poradę: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

[...] masz trochę "lektury" która na pewno ci we wszystkim pomoże: http://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html <- Dobre informacje "na wstęp" do redukcji. http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html <- obowiązkowy temat dla każdego, sama zmiana nawyków żywieniowych już z reguły przynosi dobre efekty. [...]

[...] zrezugnuj, jesli nie chesz jesc uchego ryzu, to kup kilka wazyw - papryka, pomidor itd. DO tluszczy dodaj zieleniny, i wiecej źrodeł białka!! mleko, jogurrt (co to robi na redukcji?!?!) to nie źrodła bialka, a kasze jeczmienna odpusc an dziendobry, i do bananow kuraka wsadz! I zwieksz ilsoc posilkow o jeden, ostatni nie o 19, tylko krotko przed [...]

[...] Jest to dla mnie bardzo istotne. Pytanie dotyczy treningu masowego jaki i redukcyjnego (przy redukcyjnym oczywiście dokładam aeroby). Dieta low carb (sprawdza się u mnie na redukcji jak żadna inna, myślę że masę na niej też zrobię). Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja, potem znowu masa :) Staż [...]

[...] ok.80g) - oba rozwiązania na raz Dziś przed treningiem były płatki kukurydziane i jabłko. Wiem że płatki to przetworzone itd, ale dojadam póki mam, więcej nie kupię na redukcji, obiecuję. I czuję się świetnie mimo że trening robiłam z miną kobiety rodzącej a potem był jeszcze basen. Zobacze jak samopoczucie wieczorem... Dzięki Asariah za [...]

[...] telenowele A co do tego głodu... To ja czegoś nie rozumiem. Was ciągnie do czekoladek i innych takich, a mnie nie. Czemu tak jest? Czy to ma coś wspólnego z długością redukcji? Że jak ktoś się redukuje 6 miesięcy to już zaczyna odczuwać potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego? Przyznam, że czasem chętnie bym zjadła, ale szybko mi to mija i [...]

Śniadanie to jedyny posiłek w którym "prawie bez wyrzutów sumienia" można dołożyć więcej fruktozy nawet na redukcji. Organizm potrzebuje z rana "kopa" do pracy. Dlatego powinno zasilić się go węglowodanami i białkiem. Tłuszcze z rana to marny pomysł. Co do dokładania węglowodanów to czyste liczenie 110g białka i tylko 80 ww to [...]

Coraz częściej myślę o redukcji. Ćwiczę na silowni na mmasę, jem na masę. Mięśnie ewidentnie mi rosną. Mam 183cm wzrostu, 91kg wagi, 36 w bicepsie, 90 w pasie mierzone na wysokości pępka. Nie wyglądam jak tłuścioch ani jak chudzielec. Regularnie chodzę 3x w tygodniu na siłownię, raz w tygodniu pływam. Resztę dnia spędzam przed kompem, ucząc się, [...]

[...] diet LC, uważam ze większość ludzi jest w stanie osiągnąć estetyczny sportowy wygląd bez uciekania sie do drastycznych posunięć dietetycznych. Jednak nie ma dobrej redukcji bez zwiększenia ilości spożywanego białka i zmniejszenia ilości spożywanych węglowodanów. Zarówno produkty nabiałowe jak i zboża (zwłaszcza te zawierające gluten), [...]

[...] zmęczony schodziłem dopiero jak wskoczyłem na 70 minut. Ale to już była masakra. Ogólnie to diety ketogenne, są hardkorowe nie ma co się ich trzymac za długo. Tylko na redukcji, na wykończenie. Dlatego lepiej być glikogenowym kolesiem i wciągać po aero bana Lena, Panos, nie zapominajcie o białku jakimś Ja tam lubię sobie wciągnąć jabłko [...]

Przperaszam, za to pocieszenie, ale niestety znam to dobrze z własnego doświadczenia, aż za dobrze. "zgrabnym i w ogóle i chcieć to utrzymać, niż być na redukcji i nie móc patrzeć na siebie w lustrze" Co racja, to racja;)